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更新时间:2024-04-24 21:46:26 来源:daqxz网
1、第1天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐:蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶晚餐:蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个2、第2天早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1......
1、第1天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐:蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐:蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个
2、第2天
早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
3、第3天
早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐:蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。
4、第4天
早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐:蛋2个、菠菜、茶
晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄
5、第5天
早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐:蛋2个、菠菜、茶
晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
6、第6天
早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐:用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶
7、第7天
早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶
8、第8天
早餐:黑咖啡或茶
午餐:水煮蛋2个、蕃茄、菠菜
晚餐:牛排1块、沙拉
9、第9天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干
午餐:牛排1块、沙拉、水果1个
晚餐:蒸鱼150克
10、第10天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干
午餐:水煮蛋2个、沙拉、火腿
晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
11、第11天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片
午餐:水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese
晚餐:水果沙拉、优酪乳。
12、第12天
早餐:红萝卜切丝、可加柠檬1碗
午餐:鱼1条、蕃茄1个
晚餐:牛排一片、沙拉
13、第13天
早餐:黑咖啡或茶
午餐:水煮蛋2个、菠菜、蕃茄
晚餐:牛排1块、沙拉
14、第14天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片
午餐:鸡肉沙拉
晚餐:水煮蛋2个、红萝卜1碗。
15、第15天
早餐:茶
午餐:烤肉、水果
晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量
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