如何迅速燃脂瘦肚子

更新时间：2024-04-25 00:35:04 来源：daqxz网

1、平板交替肘触膝：平板交替肘触膝的动作要领：两手与肩同宽支撑地面，腹部处于收紧的状态，可以适当的骨盆后倾一点，脚尖着地双腿伸直。准备完毕调整呼吸，身体一侧手肘和膝......

　　1、平板交替肘触膝：平板交替肘触膝的动作要领：两手与肩同宽支撑地面，腹部处于收紧的状态，可以适当的骨盆后倾一点，脚尖着地双腿伸直。准备完毕调整呼吸，身体一侧手肘和膝盖触碰，保持身体平衡，可向反方向倾斜。一侧触碰后换另一侧，循环往复。此动作主要攻击目标为侧腹及下腹，对腰围及小肚腩有附加伤害，并可以攻击到腿部及手臂。此回合需要持续20至30次。

　　2、屈腿运动：屈腿运动的动作要领：整个人平躺在床上，保证腰腹部全部压在地上，左腿慢慢弯曲贴近腹部，然后伸直，再替换右腿，交替各做20个，每天3-4组。屈腿运动可以有效的瘦腹部的下部分，主要锻炼腰腹部的肌肉，这样瘦腹的效果也就出来啦。

　　3、慢跑：慢跑的动作要领：腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，腿部抬起的幅度与频率适中，前脚掌着地发力。慢跑可以锻炼身体，可以有效的对身体进行减重，一般肚子大的人身体也会有点胖，慢跑可以有效的帮助你消除全身的脂肪，当然瘦腹也包括在里面的。

本文标题：如何迅速燃脂瘦肚子
本文永久链接：http://www.daqxz.com/shgame-3498573.htm

the end

声明：daqxz网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：2023教师节微信祝福语

下一篇：2023处暑祝福语大全 关于处暑的祝福

生活列表

• 黄颡鱼有什么营养价值

  每100克黄颡鱼中，含有蛋白质519克，尼克酸3.7毫克，碳水化合物7.1毫克，钙59毫克，磷166毫克，钾202毫克等。黄颡鱼中含有丰富的蛋白质、矿物质和多种微量元素，可有效维持身体中的电解质平衡，维持调节人体的渗透压，调节血压，增加神经肌肉的兴奋性，提高人体的免疫力和抵抗力，有利于人体的生长发育。对于补益身体、开胃健脾，有一定的作用。黄颡鱼，鲿科、黄颡鱼属一种常见的淡水鱼。体延长，稍粗壮，吻端

  2024-04-25
• 社交恐惧症的10个表现 只要八招就让你远离社交恐惧症
  2024-04-25
• 开采可燃冰应注意什么

  1、“可燃冰”气藏必须通过钻探，其难度比常规海上油气钻探要大得多，一方面是水太深，另一方面由于“可燃...

  2024-04-25
• 四川境内梯田TOP10 去四川看梯田
  2024-04-25
• 我国的20大国粹有哪些

  《易经》、《道德经》、中医、中华衣装（汉服或华服）、丝绸（种桑养蚕缫丝织绸技术）、茶叶的种植培育加工制作技术以及茶叶的饮用和茶文化、瓷器的制做技艺、中国画、书法、古琴、围棋和中国象棋、文房四宝、道教、中国建筑、武术、昆剧、中国烹饪、针灸、对联灯谜、中国结（剪纸、刺绣）。

  2024-04-25
• 佛教与基督教是否冲突

  不冲突。世界上的三大宗教主要宗旨都是一样，就是让世间充满博爱、和谐。佛教与基督教最大的不同，基督教信仰上帝（神），只有无条件信仰他，才能进入天堂，而佛教是信自己，佛教认为，宇宙万物都有佛性，只是被无明覆盖，不能成佛。去除比较之心，不管佛教、基督教或是其他正信的宗教，都有他存在的价值，应该尊重各自的文化，学习他们的长处。

  2024-04-25
• 牛河是啥做的

  1、干炒牛河是广东菜色的一种，以芽菜、河粉、牛肉等炒成。牛河是广东省著名的汉族特色小吃，属粤菜系，起源于广州市沙河镇。牛河是广东人的叫法，牛指牛肉，河指河粉。2、干炒牛河的主要材料河粉，又称沙河粉，源自广州沙河镇。通常煮法是放汤，或炒制。炒制则分为加入茨汁的湿炒，和不加茨汁的干炒。干炒牛河的制法是先把嫩牛肉炒至半熟。然后下油，炒香芽菜及洋葱，下河粉快炒，加入酱油及熟油，最后放入牛肉炒匀。

  2024-04-25
• 平定过油肉正宗做法
  2024-04-25
• 微信被封掉怎么回事

  1、同一个IP地址或者同一台手机上注册多个微信号。2、新注册的微信账号马上有大量好友添加，或者主动去...

  2024-04-25
• 五针松零下多少度会冻死

  1、五针松有一定的耐寒能力，能够在-6度的低温下存活，当养护环境的温度低于-10度的话，就有可能出现...

  2024-04-25