五谷奶如何做

更新时间：2024-04-19 18:01:05 来源：daqxz网

1、将五谷米与腰果洗净加入沸水1500cc浸泡30分钟。2、将泡过的五谷米、腰果与水用调理机打成米浆.........

　　1、将五谷米与腰果洗净加入沸水1500cc浸泡30分钟。

　　2、将泡过的五谷米、腰果与水用调理机打成米浆，再用电饭锅蒸熟（约蒸煮15分钟）。

　　3、五谷奶的烹饪技巧：谷米的营养价值相当完整且均衡，它含有醣类、脂肪、蛋白质、适量矿物质、维生素和纤维质以及丰富的维生素B族。

　　4、可以松子20~30粒取代腰果。

　　5、若无糖尿病或癌症，可酌量加入红糖（又名：黑糖）。

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