如何练成筷子腿

更新时间：2024-04-28 09:17:24 来源：daqxz网

1、高抬腿运动：每天早晨6—8点之间选择充足的时间段做高抬腿运动，每组做30s，之后换另外一条腿，一.........

　　1、高抬腿运动：每天早晨6—8点之间选择充足的时间段做高抬腿运动，每组做30s，之后换另外一条腿，一共重复五组，需要长期坚持。

　　2、睡前运动：侧躺在床上，身体伸直，把在上方的那条腿拼命抬高，重复动作20次，之后换另外一条腿，一直到大腿感觉酸软为止，坚持1—2个月可见成效。

　　3、慢跑运动：选择人不多且平坦的路（操场最好），每天坚持慢跑30min以上，注意选择合适自己的速度，速度过快会进行无氧呼吸运动产生腿肌哦，需长期坚持。

本文标题：如何练成筷子腿
本文永久链接：http://www.daqxz.com/shgame-2748385.htm

the end

声明：daqxz网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：锦里小吃有哪些

下一篇：求十个带有星的成语

健身列表

• 快速减肥小方法

  1、控制摄入的热量和脂肪。热量和脂肪是你身体肥胖的罪魁祸首，所以在日常生活中腰注意减少此类食物的摄入...

  2024-04-28
• 55岁开始练瑜伽合适吗

  1、瑜伽是不分年龄性别限制的，现在瑜伽越来越向老年化发展。2、练瑜伽可以增加活力，来处瑜伽对脑部与腺...

  2024-04-28
• 去腹部脂肪方法

  1、大量地进行力量训练，一星期至少进行一次改良的强人训练，建立肌肉和下身的力量，燃烧脂肪的燃烧。2、...

  2024-04-28
• 如何做标准仰卧起坐

  1、身体躺平后,将双脚屈膝并微微张开,脚底贴平地面,双手张开在胸前交叉(最好左手掌碰到右肩颊骨,右手...

  2024-04-28
• 跑步机正确减肥方法

  1、在要进行跑步机训练前,一定要记得,不能空腹,最好是可以先吃点东西并进行一些简单的热身运动,活动下...

  2024-04-28
• 瑜伽柱使用方法大全

  1、小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移动，让瑜伽柱滚起来。速度均匀。可以换腿。2、大腿下侧...

  2024-04-28
• 游泳下半身怎么浮起来

  要想下半身浮起来，得将浮心下移而重心上移，使“二心”重合。采取的措施有：向前送肩胛骨；吸气后，气向肚...

  2024-04-28
• 瑜伽减肥瘦腰方法

  1、站姿侧弯：预备动作，两脚微张、站立，缩小腹，左手紧贴左大腿，右手向上伸直。上半身向左侧弯、右手持...

  2024-04-28
• 练瑜伽要穿裤子吗

  1、要穿。2、便于观察肌肉走向瑜伽对动作的精准度要求很高，如果动作做不到位，锻炼效果会大打折扣。而穿...

  2024-04-28
• 减肥早中晚食谱

  1、第一点：主食，一般含有含淀粉的食物如馒头，包子，玉米面窝头，还要适当的增加一些蛋白质丰富的食物，...

  2024-04-28